Diferentes tipos de sobrecarga em promover hipertrofia muscular

Esse artigo destaca de forma bastante evidente a eficiência dos diferentes tipos de sobrecarga (tensional e metabólica) em promover hipertrofia muscular.

Percebe-se com os resultados que a eficácia é a mesma e a estratégia dos autores consiste em aplicar na prática o princípio da variabilidade: 4 semanas com s. tensional e 4 semanas com s. metabólica.
Enfim, a QUALIDADE do treinamento ganhando o espaço que sempre foi da QUANTIDADE.

prof. Caue Teixeira

Artigo -> Practical blood flow restriction training increases muscle hypertrophy during a periodized resistance training programme.

 

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