Levantamento de Peso e Gestação

Lea-Ann Ellison é uma bela loira de 35 anos, que está grávida de seu terceiro filho, já no meio do oitavo mês de gestação. Até aí tudo bem. Mas a norte-americana causou polêmica na internet por conta de algumas fotos postadas. É que, mesmo a esta altura do campeonato e com este barrigão todo, ela mostra com orgulho imagens malhando pesado. O tema tem gerado debates acalorados. A fisiculturista tem…

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Mulheres e agachamento!

Mulheres e seus joelhos… O primeiro estudo que publiquei na vida foi sobre mulheres e, desde então, trabalhei bastante com elas, tratando doenças, preparando para competições internacionais ou ajudando a melhorar o visual. Além disso, grande parte das minhas pesquisas recentes são dedicas a elas, inclusive as que acontecem nesse momento. E consequência, vamos aprendendo e entendendo algumas diferenças importantes, coisas que devemos levar em conta na hora de planejarmos…

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EFEITO DO TREINAMENTO CONCORRENTE

Parece haver uma interferência negativa no desempenho quando se combina a resistência aeróbia e a força num mesmo período de treinamento. Essa combinação é denominada de treinamento concorrente (TC) e há três hipóteses que tentam explicar esse fenômeno: a hipótese crônica; o overtraining; e a hipótese aguda. Diante disso, essa revisão tem como objetivo rever as implicações práticas do TC para possível atenuação do efeito dessa interferência. Baixe o artigo…

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Controle de peso de atletas

Recentemente, tem se visto no Brasil o aumento da popularidade de eventos de artes marciais mistas, conhecido como MMA. Apesar dos brasileiros virem se destacando e conseguido resultados expressivos na modalidade há algum tempo, apenas recentemente a mídia televisa vem dando destaque ao esporte. Como toda boa preparação para competições, a rotina de treino dos lutadores de alto rendimento envolvem, além da preparação psicológica e tática, uma preparação física extenuante,…

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Levantamento Olímpico e a potência muscular

A potência é a característica da força predominante na maioria das modalidades esportivas. Esportes que exijam saltos, sprints curtos, mudanças de direção e agilidade – como tênis, basquete, vôlei e handebol – se beneficiam do treinamento da potência. Estas ações necessitam da coordenação de todo o corpo para serem perfeitamente executadas, portanto o atleta deve condicionar seu corpo a executá–las. Somente os exercícios com pesos livres permitem ao atleta treinar…

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Treinamento Força: Alongamento e Hipertrofia!

Alongamento: IGF-1, bag-stretching e hipertrofia. Constantemente ouvíamos “marombeiros” falando: “não alongue pois atrapalha o ganho de massa muscular!”,”alongamento não serve para nada!”. O legado desta teoria infundada é o grande número de malhadores com a musculatura encurtada, vemos freqüentemente bíceps que não estendem totalmente, ombros projetados à frente, escápulas elevadas… Muitos desconhecem que o alongamento não serve só como meio de profilaxia de lesões ou na promoção da batidíssima qualidade…

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Alongamento e flexibilidade: como treinar?

O alongamento pode ser realizado com diversos objetivos, mas os principais são a preparação do músculo para o exercício e o aumento da flexibilidade. O uso do alongamento como meio de preparação para o exercício, incluindo sua influência no desempenho e na incidência de lesões foi abordado anteriormente. No presente texto, serão tratados os aspectos relacionados ao seu uso com a finalidade de aumentar a amplitude de movimento e flexibilidade….

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Medicina Esportiva: A canelite pode arruinar seu treino!

A Síndrome do estresse tibial medial também conhecida como periostite tibial ou canelite é uma lesão comum em mulheres. Esta condição é caracterizada por dor no terço inferior e de dentro da canela. A lesão é causada por trauma por esforço repetido no tecido conjuntivo que envolve o osso da tíbia, conhecido como periósteo. Ignorar esta lesão pode agravar os sintomas ou resultar em uma condição mais grave, como uma…

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Vídeo Aula: Biomecânica Puxada LPO

Nesta aula o professor João Coutinho explica como funciona as seis  fases do movimento de puxada do levantamento de peso olímpico (LPO) e a importância disso para o uso do LPO na preparação física.       Download -> Artigo: História Puxada – Dr J. Garhammer Curso Prático LPO -> Próximas Datas! Livro -> Força e Potência no Esporte: LPO Artigos sobre LPO -> Veja aqui! Curso Online LPO -> Assista 01 aula grátis! …

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Velocidade de deslocamento no vôlei de praia

A velocidade de deslocamento é aquela usada para chegar de um ponto A até B, ou seja, correr até uma largada ou até mesmo entrar para realizar um levantamento. Como o vôlei de praia é uma modalidade jogada apenas por 2 atletas sendo que um faz frente (bloqueio) e o outro fundo (defesa) ficando esse responsável por cobrir quase que a quadra toda é importantíssimo que esse atleta tenha uma…

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