Intervalos de recuperação no Treinamento Intervalado, como devemos fazer?

Uma das chaves e um dos segredos para o sucesso do treinamento intervalado é achar a combinação ideal entre intensidade, distância do tiro e duração do intervalo de recuperação entre as repetições. A idéia é sempre a de aumentar gradualmente a intensidade e/ou densidade do treino visto que no treino o atleta possui intervalos de recuperação que não encontra nas provas. é importante

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Qual Velocidade usar nos Treinos?

A melhora de desempenho requer uma inteligente, programada e sistemática preparação. Consultando os vários autores ou os diversos livros, encontraremos inúmeras recomendações diferentes que farão de nossa escolha sobre o que fazer ou não fazer muito mais difícil. Comumente aplicado no treinamento de corredores fundistas, o Treinamento Intervalado (TI) é conhecido como um dos melhores métodos – se não o melhor – para ganho de desempenho.

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Quanto devemos treinar?

As Ciências do Esporte ainda não conseguiram, pelas pesquisas, responder às muitas perguntas feitas por aqueles que vivem o Esporte. É verdade que talvez nunca respondam, pois elas tratam de um material muito complexo: o indivíduo. Os muitos estudos de incontáveis pesquisadores desde os anos 50 e 60 deram alento e direção a gerações de treinadores mundo afora. Mas a importante questão sobre o quanto devemos treinar ainda permanece.

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Padrões de Movimento

Para se ensinar uma técnica correta é importante conhecer o padrão de movimento básico do corpo. A técnica correta não favorece nada se o padrão de movimento específico nãofor específico. Treinar padrões específicos de movimento provoca os maiores ganhos para o desempenho competitivo. Muitos prepraradores físicos utilizam exercícios de força no seu programa de treinamento preocupados apenas com ganho de força ou a fadiga muscular que causa a sensação de…

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Condicionamento pré-temporada Basquete universitário

O objetivo da pré-temporada é preparar os atleteas para as demandas da temporada que virá. é o trabalho do preparador físico fazer com que os atletas estejam na melhor forma possível para suportar o treinamento vigoroso e a seqüência de jogos . A temporada de basquete tradicionalmente começa por volta de 15 de outubro e se estende até março. Essa temporada de seis meses é muito desgastante, até mesmo para…

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Treinando Agilidade no Basquete

Esses exercícios de agilidade irão aumentar a velocidade de deslocamento, rapidez, coordenação e o mais importante treinar a habilidade de mudar de direção com o minimo de desaceleração. Os atletas de basquete de destaque geralmente são aqueles que se movimentam ′como um raio′ na quadra. Porém não é necessario que o atleta tenha uma boa marca nos 100m rasos para faze-lo um jogador rápido em quadra…

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Alongamento no vôlei

Atualmente nos clubes observamos todas as modalidades esportivas iniciando seus treinamentos com um alongamento bastante conhecido pelos praticantes de qualquer atividade física. Durante vários anos em minha prática como preparador físico e na eterna busca do diferencial em condutas físicas que produzissem um alto rendimento de meus atletas

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Atualizando a preparação física

A preparação física no Brasil vem ganhando uma importância muito grande nos últimos anos em conseqüência dos calendários esportivos nacionais e internacionais. As equipes de diversas modalidades investem na preparação e recuperação dos atletas de alto nível através do conhecimento científico e atualização de procedimentos que estão em plena evolução. Desta forma favorecem a elaboração dos planejamentos de trabalho

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Tendências do Treinamento Funcional (parte I)

Nos últimos anos uma tendência de treinamento norte-americana começou a invadir as academia do Brasil, e mesmo havendo muita discussão entre os profissionais da área sobre a aplicação prática dessa técnica, muitas academias de ponta do mercado brasileiro já resolveram utilizar o nome “treinamento funcional” pra qualquer atividade que envolva uma bola e um elástico. Agora, encontramos “Pilates Funcional”, “Funcional Core Zone”, “health funcional” e acho que demorará muito pouco…

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O conceito de Treinamento Funcional (parte II)

DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES Os desequilíbrios musculares causam uma estrutura anormal e ineficiência funcional da cadeia cinética. São alterações no comprimento dos músculos, alterando o alinhamento das articulações. Esses músculos podem estar superestimulados ou enfraquecidos, causando uma variedade de mecanismos. As principais causas são:

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Treinamento Funcional – O centro corporal: O CORE! (parte I)

O cento corporal, chamado também de CORE, está localizado no complexo quadril-lombar-pelve, coluna torácica e cervical. É onde se localiza o centro de gravidade do corpo e todos os movimentos se iniciam. É necessário um Core eficiente para manter o equilíbrio muscular apropriado através de toda cadeia cinética. São 29 músculos que se inserem no complexo quadril-lombar-pelve e são divididos em 2 (duas) categorias: sistema de estabilização e sistema de…

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