Planificação e Periodização – parte I

A idéia de planificar o treinamento esportivo é tão antiga quanto o próprio esporte. Mesmo que de forma rudimentar, a planificação esportiva já existe desde os tempos da Grécia antiga. Planos de treinamento foram utilizados nos Jogos Olímpicos da Antiguidade. Flavius Philostratus (170–245 a. C.) , em seus ensaios, já fazia referência à utilização de algumas competições antes dos grandes jogos e a períodos de recuperação ao término das competições…

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Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento

Ver a Andre Agassi o Andy Roddick realizar un revés para ganar un punto es algo espectacular que todos nosotros amamos e inclusive ¡Disfrutamos de hacerlo nosotros mismos! La clave para una volea potente es un torso bien entrenado. Mientras que el torso está siempre involucrado en todos los movimientos del tenis, la mayor dificultad puede encontrarse en los movimientos que implican la rotación. Los movimientos de rotación ocurren cuando…

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Treino de agilidade: footwork e drills com escadinha!

As escadinhas de agilidade são um meio eficiente, e divertido para os atletas, de se treinar a coordenação dos pés (footwork), bem como exercícios de pliometia baixa. As escadinhas geralmente são uma série de 10–12 quadrados de 50x50cm, sendo um material muito simples e barato para treinamento. Variando os exercícios para ambas as direções, logo você perceberá que seu atleta terá mais facilidade de um lado do que de outro….

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Qual a capacidade física mais importante para o tenista?

Essa parece fácil, e de certa maneira é. Cabe salientar, no entanto, que nesse momento não vamos nos referir a detalhes das capacidades físicas, nem nas capacidades motoras, psíquicas ou nutricionais que influem direta e indiretamente no rendimento do nosso jogador. Vamos nos ater a um único aspecto dentro de uma gama de variáveis que interferem no desempenho atlético de um tenista.

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Entrenamiento de fuerza en el tenis – enfoque argentino (Parte I)

Breve resumen teórico a modo introductorio En la actualidad, prácticamente no existe el alto rendimiento deportivo en Argentina sin entrenamiento de la fuerza; el tenis, por supuesto, no es la excepción. Considerando lo que Verkhoshansky nos planteaba, y que afirmaba que „el alto rendimiento está constituido por la habilidad de realizar gestos deportivos de calidad y la capacidad de repetirlos varias veces„; y si a esto lo completamos con la…

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Normativas de carga

Sempre sou questionado sobre quais parâmetros eu utilizo para determinar o volume, a intensidade e a freqüência das cargas de treino e como eu as obtenho. Esses três aspectos, juntamente com outros, compõem o conceito de normativas de carga, ou seja, são aspectos relacionados especificamente à modalidade esportiva que caracterizam o tipo e a qualidade do esforço à qual deverá se submeter o atleta para

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Tênis: questões relacionadas a flexibilidade

Darei início a uma série de artigos sobre conceitos e atualidades sobre o Treinamento da Capacidade de Flexibilidade. Nos artigos seguintes pretendo explorar os mecanismos fisiológicos, os princípios básicos, e os diferentes métodos do treinamento da flexibilidade. Como forma introdutória a esta sessão, quero apenas despertar a atenção para alguns aspectos inerentes ao Treinamento Esportivo como um todo.

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A geometria das bikes de triatlon

Apesar de recente, desde sua criação, o triatlo evoluiu muito em relação ao número de praticantes, às distâncias das competições disputadas e, é claro, ao desenvolvimento tecnológico de seus materiais. Destes, o mais relevante e considerado determinante para um bom resultado, sem dúvida é a bicicleta.

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Treinamento de força no judô

Nas competições atuais, o alto nível do judô é resultado do desenvolvimento das habilidades técnicas, táticas e psicológicas apoiadas pelas capacidades motoras condicionadas – resistência cardiovascular–respiratória, força muscular e flexibilidade, principalmente. 1 O rendimento inadequado dessas capacidades pode interferir na organização dos movimentos que dependem de habilidade e capacidade de coordenação.

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