Vídeo Aula: Salto Vertical !

Nesta Vídeo Aula vou mostrar os componentes que precisam ser trabalhados para o treinamento e aumento do salto vertical. O salto vertical é um exercício chave para a maioria das modalidades esportivas além de um excelente indicador de potência nos membros inferiores. Comfiram nessa aula – gravada durante a semana de atualização dos treinadores do G R Barueri – alguns dos pontos chaves e estudos de como melhorar a impulsão…

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Entorse de tornozelo em atletas de voleibol

O tornozelo é formado pela tíbia, fíbula e talus e compreendem as articulações tíbio-fibular e tíbio-talar. Os músculos tibial anterior, fibular terceiro, extensores longo dos dedos e do hálux controlam a dorsi-flexão e a flexão-plantar é controlada, principalmente, pelos gastrocnêmios, sóleo, plantar, tibial posterior, fibulares (longo, curto, terceiro) e flexores dos dedos e hálux. Os outros dois movimentos da articulação são: a inversão (tibial anterior e posterior, extensor longo do…

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MMA: armlock invertido na faixa!

Você pode usá-lo para fortalecer os principais músculos utilizados nas variações do “armlock.” É comum vê-lo no Jiu-Jitsu, Submission e no MMA. Desenvolve a resistência de força nos braços, principalmente nos antebraços por sustentar a pegada na mudança de posição do corpo. Utilização dos músculos dorsais além do trabalho de força do Core. .: Diogo Leandro de Souza, Preparador físico de atletas de Combate. .: Certificado Brown Belt de Bill…

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Treinamento de força para corredores

Treinamento de força é um termo utilizado para fazer referência aos exercícios resistidos, ou seja, aqueles exercícios que utilizam uma determinada resistência de qualquer espécie que se opõem à força gerada pelos músculos. Um exemplo clássico de treinamento de força é a prática da musculação. A musculação é uma atividade já bastante difundida e com crescente número de adeptos, devido à grande quantidade de estudos científicos que respaldam sua aplicação…

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MMA: agachamento explosivo

A preparação física especifica se tornou um componente essencial no MMA moderno. Dentro dos programas de treinamento a velocidade é um componente que toma grande destaque por proporcionar enorme vantagem ao competidor que a desenvolve. Veremos a seguir um exercício explosivo que exige rápida contração de membros inferiores e da região dorsal. Vemos a soma do exercício Levantamento Terra com agachamento pliométrico, muitos chamam de Levantamento Terra Romeno. Nele podemos visualizar o desenvolvimento…

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Treinamento Intermitente no futebol

Há uma grande discussão a respeito da classificação sobre a caractéristicas de diversas exercícios/modalidades. A classificação fisiológica mais conhecida que determina a característica do esforço de acordocom o tempo de duração é importante, porém não totalmente aplicável a modalidades acíclicas como o caso do futebol. Se levarmos em consideração esta classificação, diriamos que o futebol é uma modalidade aeróbia pura, pois sua duração é de 90 minutos, com 2 tempos…

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Vídeo aula: CORE training!

Nesta aula o prof. Cauê Teixeira – especialista e palestrante na área de Treinamento Funcional – mostra uma sequência básica de exercícios para o treinamento dos músuculos do Core. Essa sequência pode ser utilizada para treinar atletas de qualquer modalidade esportiva e idade pois visa o desenvolvimento da estabilidade muscular da região. Veja essa e outras video-aulas com temas voltados para a preparação física de alto rendimento no site: TreinamentoEsportivo.com

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Fisiologia: creatina quinase e suas implicações práticas!

A enzima creatina quinase (CK) têm sido amplamente utilizada como marcador indireto de dano muscular (Clarkson e Hball, 2002; Nozaka e Newton, 2002), além de alguns técnicos e preparadores físicos utilizarem a CK como um marcador de desgaste físico do atleta. Esta enzima têm sido relacionada principalmente em lesões musculares decorrentes da fase excêntrica do exercício, podendo permanecer aumentada em até 7 dias após a realização de um esforço (Brancaccio…

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Personal Trainer no desporto

É evidente que com o passar dos anos, o rendimento desportivo se tornou mais dependente da preparação física dos atletas. Há tempos atrás, um nível técnico elevado por parte de algum atleta ou equipe poderia ser considerado um diferencial que provavelmente garantiria um bom desempenho ou uma vitória. Atualmente, devido à evolução da ciência da preparação física, equipes ou atletas que não são tão bons tecnicamente, conseguem obter resultados semelhantes…

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Core training no desporto

O treinamento da região “central” do corpo tem sido um assunto de grande e crescente interesse no meio desportivo, sendo atualmente um ponto comum entre todas as propostas de treinamento que têm por base a funcionalidade (treinamento funcional). Entende-se que seja necessário, em primeiro lugar, fortalecer o centro para depois mobilizar as extremidades. Sendo o tronco a região central que faz a conexão entre os membros (extremidades), é cabível afirmar…

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Vôlei: Recuperação é treinamento!

Com o avanço dos anos a preparação física ficou cada vez mais discutida a respeito de qual seria a melhor metodologia a ser empregada em atletas tanto individuais quanto coletivos. Várias metodologias surgem resultando em expressivos graus de performance quando aplicados corretamente, mas algo por vezes interrompe ou nem acarretam efeitos positivos sobre que esta sendo aplicado.

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