MMA: agachamento explosivo

A preparação física especifica se tornou um componente essencial no MMA moderno. Dentro dos programas de treinamento a velocidade é um componente que toma grande destaque por proporcionar enorme vantagem ao competidor que a desenvolve.

Veremos a seguir um exercício explosivo que exige rápida contração de membros inferiores e da região dorsal.

Vemos a soma do exercício Levantamento Terra com agachamento pliométrico, muitos chamam de Levantamento Terra Romeno. Nele podemos visualizar o desenvolvimento da explosão muscular. A posição inicial é semelhante a do stiff e ao realizar a extensão do tronco e dos joelhos execute um salto. Durante a execução do salto o ideal é evitar a flexão dos joelhos.



.: Diogo Leandro de Souza, Preparador físico de atletas de Combate.
.: Certificado Brown Belt de Bill Ryusaki do Rysaki Do – Hawaii Kenpo de Los Angeles. Parceria assinada com o Edson Kudo do KUDO wrestling team São Paulo até as Olimpíadas do Rio 2016

.: Pós graduado em Reabilitação Cardíaca e Casos especiais na Universidade Gama Filho. Formado em Educação Física na Universidade de Santo Amaro – UNISA (cref 049139-G/SP)

1 Comentário


  1. Bom dia!
    Meu nome é Rodrigo Sá, trabalho no setor de Marketing do Parceria Perfeita, uma criação do site http://www.corpoperfeito.com.br.
    Estava fazendo uma busca sobre sites com conteúdo referente a saúde/nutrição e achei o .treinamentoesportivo.com com um ótimo conteúdo.
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    Aguardo retorno!

    Atenciosamente,

    Rodrigo de Sá
    | Parceria Perfeita – Marketing
    | http://beta.PerceriaPerfeita.com.br/

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