O que faz um atleta ser um gênio do esporte, somente o talento físico?

09/08/2016

O Dom da dedicação! O que faz um atleta ser um gênio do esporte, somente o talento físico? Será que esse estudo se aplica na nossa área onde reconhecidamente a genética impõe um papel limitante? A única coisa que separa um amador de um expert é a dedicação. Qualquer um pode ser um gênio se dedicar o tempo apropriado e mantiver o foco em se aprimorar. O melhor de tudo…

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Exercícios de força e potência para o tênis

01/01/2010

O jogo atual de tênis se caracteriza pela repetição de movimentos rápidos e explosivos – saques de 220km/h, winners de 150km/h, predominância de jogadores all court.Um programa de treinamento de sucesso consiste em formar uma base ótima de força e progredir para exercícios de potência. Exercícios dinâmicos (como os levantamentos olímpico e o kettlebell), de estabilização, treinamento da região do CORE e pliometria combinados com drills especícicos de quadra são os fundamentos do condicionamento de força e potência para tenistas que desejam aumento de força…

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Agilidade no Tênis – treino de footwork

01/01/2010

A agilidade é talvez a habilidade física mais importante no tênis competitivo. Apesar do grande destaque que o treinamento de força tem recebido nos últimos anos, principalmente pela grande potência dos golpes atualmente desferidos, a movimentação (footwork) em minha opinião continua sendo o diferencial que separa jogadores topo do ranking e os demais. A agilidade pode ser definida como a habilidade de se movimentar, parar, mudar de direção coordenando toda…

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Planificação e Periodização – parte II

01/01/2010

Este artigo tem por objetivo a reflexão acerca de algumas particularidades atuais e inerentes à planificação do treinamento no processo de formação e preparação do tenista que deseja obter o máximo de sua performance esportiva. Antes contudo, quero reafirmar minha convicção de que um tenista competitivo é basicamente o resultado dos princípios conceptuais de seus treinadores (técnico e preparador físico).

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Planificação e Periodização – parte I

01/01/2010

A idéia de planificar o treinamento esportivo é tão antiga quanto o próprio esporte. Mesmo que de forma rudimentar, a planificação esportiva já existe desde os tempos da Grécia antiga. Planos de treinamento foram utilizados nos Jogos Olímpicos da Antiguidade. Flavius Philostratus (170–245 a. C.) , em seus ensaios, já fazia referência à utilização de algumas competições antes dos grandes jogos e a períodos de recuperação ao término das competições…

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Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento

01/01/2010

Ver a Andre Agassi o Andy Roddick realizar un revés para ganar un punto es algo espectacular que todos nosotros amamos e inclusive ¡Disfrutamos de hacerlo nosotros mismos! La clave para una volea potente es un torso bien entrenado. Mientras que el torso está siempre involucrado en todos los movimientos del tenis, la mayor dificultad puede encontrarse en los movimientos que implican la rotación. Los movimientos de rotación ocurren cuando…

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Treinamento de força no tênis –traduzido–

01/01/2010

Atualmente possuímos um grande suporte de conhecimentos técnicos e científicos sobre a utilização de exercícios com peso e o treinamento físico, tanto de base como específico de tenistas. Isto tem permitido aos técnicos e treinadores aplicar este método através de programas apropriados para o desenvolvimento das capacidades físicas dos atletas.

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Treino de agilidade: footwork e drills com escadinha!

01/01/2010

As escadinhas de agilidade são um meio eficiente, e divertido para os atletas, de se treinar a coordenação dos pés (footwork), bem como exercícios de pliometia baixa. As escadinhas geralmente são uma série de 10–12 quadrados de 50x50cm, sendo um material muito simples e barato para treinamento. Variando os exercícios para ambas as direções, logo você perceberá que seu atleta terá mais facilidade de um lado do que de outro….

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A importância da preparação física no tênis

01/01/2010

O que é forma física? A forma física pode ser definida como a condição física geral do indivíduo. Sua importância para o tênis está no fato de quanto melhor a forma física do tenista, melhor seu rendimento esportivo. Portanto um programa de prepraração física específico para tenistas pode determinar a diferença entre ganhar e perder.

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Qual a capacidade física mais importante para o tenista?

01/01/2010

Essa parece fácil, e de certa maneira é. Cabe salientar, no entanto, que nesse momento não vamos nos referir a detalhes das capacidades físicas, nem nas capacidades motoras, psíquicas ou nutricionais que influem direta e indiretamente no rendimento do nosso jogador. Vamos nos ater a um único aspecto dentro de uma gama de variáveis que interferem no desempenho atlético de um tenista.

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Entrenamiento de fuerza en el tenis – enfoque argentino (Parte II)

01/01/2010

Sin detenernos más en estos temas fundamentadores desde la teoría, y simplemente recomendando la lectura de las últimas publicaciones de Anselmi, Verkhoshansky–Ziff, Suárez, Cappa, Gorosito, etc; que los fundamentan desde su tremenda experiencia e investigación; pasemos a algunos ejemplos y modelos de entrenamientos cotidianos de la fuerza de tenistas argentinos.

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Entrenamiento de fuerza en el tenis – enfoque argentino (Parte I)

01/01/2010

Breve resumen teórico a modo introductorio En la actualidad, prácticamente no existe el alto rendimiento deportivo en Argentina sin entrenamiento de la fuerza; el tenis, por supuesto, no es la excepción. Considerando lo que Verkhoshansky nos planteaba, y que afirmaba que „el alto rendimiento está constituido por la habilidad de realizar gestos deportivos de calidad y la capacidad de repetirlos varias veces„; y si a esto lo completamos con la…

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