Entrenamiento para el Tenis: Desde el Tronco hasta el Movimiento

01/01/2010

Ver a Andre Agassi o Andy Roddick realizar un revés para ganar un punto es algo espectacular que todos nosotros amamos e inclusive ¡Disfrutamos de hacerlo nosotros mismos! La clave para una volea potente es un torso bien entrenado. Mientras que el torso está siempre involucrado en todos los movimientos del tenis, la mayor dificultad puede encontrarse en los movimientos que implican la rotación. Los movimientos de rotación ocurren cuando…

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Treinamento de força no tênis –traduzido–

01/01/2010

Atualmente possuímos um grande suporte de conhecimentos técnicos e científicos sobre a utilização de exercícios com peso e o treinamento físico, tanto de base como específico de tenistas. Isto tem permitido aos técnicos e treinadores aplicar este método através de programas apropriados para o desenvolvimento das capacidades físicas dos atletas.

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Treino de agilidade: footwork e drills com escadinha!

01/01/2010

As escadinhas de agilidade são um meio eficiente, e divertido para os atletas, de se treinar a coordenação dos pés (footwork), bem como exercícios de pliometia baixa. As escadinhas geralmente são uma série de 10–12 quadrados de 50x50cm, sendo um material muito simples e barato para treinamento. Variando os exercícios para ambas as direções, logo você perceberá que seu atleta terá mais facilidade de um lado do que de outro….

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A importância da preparação física no tênis

01/01/2010

O que é forma física? A forma física pode ser definida como a condição física geral do indivíduo. Sua importância para o tênis está no fato de quanto melhor a forma física do tenista, melhor seu rendimento esportivo. Portanto um programa de prepraração física específico para tenistas pode determinar a diferença entre ganhar e perder.

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Qual a capacidade física mais importante para o tenista?

01/01/2010

Essa parece fácil, e de certa maneira é. Cabe salientar, no entanto, que nesse momento não vamos nos referir a detalhes das capacidades físicas, nem nas capacidades motoras, psíquicas ou nutricionais que influem direta e indiretamente no rendimento do nosso jogador. Vamos nos ater a um único aspecto dentro de uma gama de variáveis que interferem no desempenho atlético de um tenista.

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Entrenamiento de fuerza en el tenis – enfoque argentino (Parte II)

01/01/2010

Sin detenernos más en estos temas fundamentadores desde la teoría, y simplemente recomendando la lectura de las últimas publicaciones de Anselmi, Verkhoshansky–Ziff, Suárez, Cappa, Gorosito, etc; que los fundamentan desde su tremenda experiencia e investigación; pasemos a algunos ejemplos y modelos de entrenamientos cotidianos de la fuerza de tenistas argentinos.

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Entrenamiento de fuerza en el tenis – enfoque argentino (Parte I)

01/01/2010

Breve resumen teórico a modo introductorio En la actualidad, prácticamente no existe el alto rendimiento deportivo en Argentina sin entrenamiento de la fuerza; el tenis, por supuesto, no es la excepción. Considerando lo que Verkhoshansky nos planteaba, y que afirmaba que „el alto rendimiento está constituido por la habilidad de realizar gestos deportivos de calidad y la capacidad de repetirlos varias veces„; y si a esto lo completamos con la…

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Normativas de carga

01/01/2010

Sempre sou questionado sobre quais parâmetros eu utilizo para determinar o volume, a intensidade e a freqüência das cargas de treino e como eu as obtenho. Esses três aspectos, juntamente com outros, compõem o conceito de normativas de carga, ou seja, são aspectos relacionados especificamente à modalidade esportiva que caracterizam o tipo e a qualidade do esforço à qual deverá se submeter o atleta para

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Tênis: questões relacionadas a flexibilidade

01/01/2010

Darei início a uma série de artigos sobre conceitos e atualidades sobre o Treinamento da Capacidade de Flexibilidade. Nos artigos seguintes pretendo explorar os mecanismos fisiológicos, os princípios básicos, e os diferentes métodos do treinamento da flexibilidade. Como forma introdutória a esta sessão, quero apenas despertar a atenção para alguns aspectos inerentes ao Treinamento Esportivo como um todo.

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A geometria das bikes de triatlon

01/01/2010

Apesar de recente, desde sua criação, o triatlo evoluiu muito em relação ao número de praticantes, às distâncias das competições disputadas e, é claro, ao desenvolvimento tecnológico de seus materiais. Destes, o mais relevante e considerado determinante para um bom resultado, sem dúvida é a bicicleta.

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Treinamento de força no judô

01/01/2010

Nas competições atuais, o alto nível do judô é resultado do desenvolvimento das habilidades técnicas, táticas e psicológicas apoiadas pelas capacidades motoras condicionadas – resistência cardiovascular–respiratória, força muscular e flexibilidade, principalmente. 1 O rendimento inadequado dessas capacidades pode interferir na organização dos movimentos que dependem de habilidade e capacidade de coordenação.

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NUTRIÇÃO E AS NECESSIDADES ESPECIAIS DOS JUDOCAS

01/01/2010

Os atletas têm, em geral, necessidades nutricionais diferentes das outras pessoas. Tais necessidades podem variar de acordo com a modalidade, com o regime ou fase de treinamento e com o calendário de competições. No judô, assim como em outras modalidades de combate, as competições são divididas em categorias de peso, com o objetivo de equilibrar as disputas. Todavia, é muito comum que atletas reduzam significativa quantidade de peso poucos dias…

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